Kuntokeskus asiantuntijoiden sanoa, että yksi on noudatettava terveen maksumäärärahoista ja kirjata kunto-ohjelman ruokavalion pysyvät hyvässä kunnossa
Jos ulos on tärkeää, että ruokavalio on kahdesti niin. Mitä useimmat Kuntokeskus puskurien eivät ymmärrä, että määrän ja niiden aterian ajoitukset syövät – jälkeen kuntoilusta tehdä ero! WORT ajoitukset ovat ratkaisevan tärkeitä. Michiganin yliopisto tuoreessa tutkimuksessa ovat tietoisia Kuntokeskus, joilla on taipumus elintarvikkeiden alhainen hiilihydraatteja pääsymenettelyn, mutta Kuntokeskus asiantuntijat sanovat, tämä ei riitä.
Urheilu nutritionist kiiltävä Chandran huomauttaa, että yksi n kunto-ohjelman ruokavalio on välttämätöntä parhaan mahdollisen terveitä. “Maksumäärärahoista ja kirjaa kunto-ohjelman ruokavalio on havaittu tarpeeksi ravitsemus menossa aikana ja sen jälkeen käyttää järjestelmän henkilön pitämään. Pre-work ulos välipalaa varmistaa, että yksi voi saada mahdollisimman suuren hyödyn kunto-ohjelman ja alhainen veren sokeria mahdollisuudet vähentää. Munching muutaman pähkinät tai yksi banaanien riittää”, hän sanoo.
Hän huomauttaa, että post-kunto-ohjelman ruokavalio on keskityttävä Sähkönsyöttö elintarvikkeiden kohteita. “Se auttaa refueling lihaksia ja maksan Glykogeeni myymälöissä. Se korvaa fluidin ja electrolytes menettänyt vaikka hiki.
Hiilihydraatteja nesteiden kanssa ovat tärkein ravintoaineiden refueling. Korkea Glykeeminen indeksi carb kuten hedelmätäysmehua tai virvoitusjuomien integroituneet, leipää kanssa hillot, auttaa refueling paljon nopeammin. Proteiinin yhdistetään carbs ca avustaa korjaaminen lihaksen kestävästä ja rakentamaan myös uusia lihaksen proteiinien. Mikä on miksi Puuro, soymilk, vehnä tuotteet ovat erinomainen post kunto-ohjelman aterian “kiiltävät Lisää.
Mukaan useimmat ruokavalion asiantuntijoiden, monet Kuntokeskus freaks huolimatta seuraavat ruokavalio joskus antaa halu osalta paistettua tai roskaruoka kohteita, kuten pizzaa, Perunalastut ja niin edelleen. Viivyttämällä myös syömisen jälkeen pitkä kunto-ohjelman voisi olla haittaa terveydelle, koska lihaksia tarpeen elintarvikkeiden kiireellisesti palauttamiseksi energian tasot. Ruokavalion ja Kuntokeskus asiantuntija Vesna Jacob sanoo tietoja bingeing epäterveellisen välipaloja, kuntoilusta jälkeen: noin 200-500 kaloreita tallennuksen jälkeen. Jotkut ihmiset kokevat, että se on okei, paistettua kohteita. Mutta ne eivät ymmärrä, että he ovat kumoaminen koko kunto-ohjelman. Ravintoon jälkeen kunto-ohjelman riippuu tavoite laji ajoitukset ne ovat pyritään. Kuitenkin ne on kuluttavat elintarvikkeiden tai nestettä 30-45 minuutin kuluessa.